Studijų laikotarpis reikalauja ypatingo susikaupimo, o įtampa yra neišvengiama. Nuolatiniai rašto darbai, tarpiniai atsiskaitymai, užduotys grupėse ir egzaminai – tai nuolatinis stresas, o laiko, rodos, vis nepakanka. Studentų kūnas dažnai būna išsekęs, o atlikus įvairius kraujo ar širdies ritmo tyrimus pastebima, kad organizmui reikalinga ypatinga priežiūra ar netgi gydymas. 

Vitaminai atminčiai – kokios sudedamosios dalys svarbiausios?

Rinkitės tokius maisto papildus atminčiai gerinti, kurie stiprinamai veiktų organizmą  dėl  turimo didelio kiekio sudėtyje esančių  biologiškai aktyvių medžiagų: angliavandenių, baltymų, ląstelienos, lipidų, mikroelementų. Papilduose turėtų būti kalcio, fosforo, geležies, kalio seleno, cinko, fosforo.

Pačiai nervų sistemos veiklai palaikyti būtina vartoti B grupės vitaminus. Vitaminas B6, vitaminas B12, biotinas palaiko normalią nervų sistemos veiklą bei aktyvią psichologinę funkciją. Pantoteno rūgštis padeda mažinti pavargimo jausmą. Įtampai mažinti, nervų sistemos veiklai ir atminčiai gerinti tinka vitaminas C ir E, kurių tikrai lengvai galite rasti ir daugelyje maisto produktų.

Poilsio ir fizinio aktyvumo balansas

Studijų metu didžioji laiko dalis yra praleidžiama sėdint. Sėdima universiteto auditorijose paskaitų metu ir  bibliotekose, o naktimis sulinkus prie kompiuterio bendrabučio kambariuose. Jūsų raumenų veikla praranda funkcionalumą, dėl to gali atsirasti nugaros, juosmens ar kaklo srities skausmai.

Jei sporto klubo abonemento įsigijimas reikalauja daug išlaidų, o reikiamų finansų tam neturite – sportuokite gryname ore. Bėgimas, pratimai ant lauko treniruoklių – puiki alternatyva pavargusiam organizmui. Įvairius pratimus rankų, kojų  ir nugaros raumenims galite atlikti namų sąlygomis –  tam nereikės atskirų laiko ir finansinių išteklių, o įvairių pratimų nemokamai galite rasti internete.

Įtampa studijų metu yra išties rimta problema. Dėl didžiulio streso gali sutrikti viso organizmo veikla, o svarbiausia – tai kenkia nervinei sistemai. Kraštutiniais atvejais stresas jaunuolius priveda prie depresijos, kurią sunku išgydyti, o atsinaujinti ši klastinga liga gali bet kada. Dėl šios priežasties, labai svarbi pastovi organizmo  profilaktika, kuri apjungtų mineralų ir vitaminų kupiną mitybą, maisto papildų vartojimą, poilsį ir fizinį aktyvumą.

Nuraminkite įtampą, mėgaukitės pažinimo procesu ir kurkite savo norimą ateitį!