Po vasaros atėjus rudeniui ir vos šiek tiek atšalus orams aplinkui save pastebėjote kosėjančių, čiaudėjančių ir sloguojančių žmonių? O gal esate vienas iš jų? Vertėtų pasirūpinti savo imunitetu.

Imuninė sistema atlieka nuostabų darbą gindama organizmą nuo ligų, kurias sukelia įvairūs mikroorganizmai. Vis dėlto, kartais jai nepasiseka - mikrobas sėkmingai prasiskverbia ir sukelia sveikatos sutrikimus. Ar įmanoma nuo to apsisaugoti? Ar yra maisto papildų ir vitaminų, kurie stiprintų imunitetą?

Imuninė sistema – daug atskirų elementų

Jei atsparumą ligoms reguliuotų viena organizmo sritis, ją būtų nesunku stiprinti tinkančiomis priemonėmis. Vis dėlto, ne veltui pavadinimas yra būtent imuninė sistema, kas suponuoja išvadą, jog imunitetą sudaro daugelio ląstelių tarpusavio sąveika. Štai kodėl imuniteto stiprinimui reikalinga visų imuninės sistemos ląstelių balansas ir harmonija.

Kokie sveikos gyvensenos elementai padeda stiprinti imuninę sistemą?

Pagrindinis dalykas, kuris gali padėti pasirūpinti didesniu atsparumu ligoms, yra sveika gyvensena. Imunitetas bus stipresnis jei:

  • nerūkysite;

  • valgysite daug daržovių, vaisių, grūdinių kultūrų produktų;

  • palaikysite sveiką kūno svorį;

  • reguliariai sportuosite;

  • stebėsite ir reguliuosite savo kraujo spaudimą;

  • vartosite saikingą alkoholio kiekį;

  • laikysitės tinkamo miego rėžimo.

Būkite skeptiški

Kai kurie parduotuvėse parduodami produktai gali puikuotis užrašais, kurie skelbia, kad produktas padeda pagerina imuninę sistemą ir netgi padidina imuninei sistemai priklausančių ląstelių kiekį.

Klausimas – ar tai iš viso įmanoma? Jei taip, tai padaryti yra itin sunku. Imuninei sistemai priklauso be galo daug skirtingų ląstelių, tad kaip sužinoti, kurių kiekis yra per mažas, o kurių – per didelis? Į tai atsakymo neturi net mokslininkai, o žinoma tik tiek, kad mūsų organizmai nuolat natūraliai gamina imuninei sistemai priklausančias ląsteles.

Taigi ant produktų randami užrašai, skelbiantys apie imuninės sistemos gerinimą dauginant jos ląsteles, yra mažų mažiausiai... klaidingi.

Kiek imunitetą įtakoja mityba?

Imuninė sistema – tai būrys kovotojų, kurie priešinasi įvairiems mikroorganizmams. Nors šių kovotojų organizmas pats nuolat gamina ir palaiko jų skaičių, jų stiprumu reikia rūpintis Jums.

Padėti sustiprinti imunitetą padės įvairūs maisto papildai, kuriuose yra:

  • Seleno (tyrimai rodo, kad selenas sumažina kraujo, krūties, tiesiosios žarnos, plaučių ir prostatos vėžio tikimybę.);

  • Vitamino A;

  • Vitamino B2;

  • Vitamino B6;

  • Vitamino C;

  • Vitamino D;

  • Vitamino E;

  • Cinko.

Visi aukščiau išvardinti vitaminai yra būtini, kad būtų sėkmingai sustiprinti imuniteto kovotojai bei būtų suteikta daugiau jėgos kovojant prieš įvairius ligų šaltinius. Šiek tiek sustiprinti imunitetą gali padėti ir alijošius, česnakas, ženšenis bei įvairūs probiotikai.

Artėja žiema – pikčiausi ir agresyviausi mikrobai ruošiasi Jus pulti. Tinkamai pasiruoškite ir Jūs – stiprinkite imunitetą ir siaučiant virusams nesirkite net sloga.