Stresas ir jo metu patiriama įtampa bei lydinčios blogos emocijos yra šių laikų didžiausia epidemija. Jis toks dažnas mūsų gyvenimuose, kad kai kurie jį priima kaip natūralų dalyką, kurio tiesiog negali nebūti. Vis dėlto, būtent stresas silpnina imuninę sistemą, trumpina gyvenimo trukmę ir net gali sukelti lytinio potraukio sutrikimus tiek vyrams, tiek ir moterims. Atsižvelgiant į tai, akivaizdu, kad streso reikia vengti – pašalinkite jį iš savo kasdieninio gyvenimo arba išmokite neleisti jam valdyti Jūsų nervų ir emocijų.

Kaip žinoti, kad Jus kankina būtent stresas?

Požymiai, kurie rodo, kad patiriate stresą gali būti tokie:

  • atminties sutrikimai;
  • sudėtinga susikaupti;
  • negatyvus mąstymas;
  • kankinančios, varginančios mintys;
  • nuolatinis nerimas;
  • nuotaikų kaita;
  • negalėjimas atsipalaiduoti;
  • vienišumo jausmas;
  • depresija ir nesugebėjimas džiaugtis;
  • svorio priaugimas arba staigus nukritimas;
  • skausmai;
  • viduriavimas, galvos skausmas, lytinio potraukio sumažėjimas, krūtinės skausmai, širdies ritmo sutrikimai;
  • nagų kramtymas ar kiti nerviniai įpročiai.

Kaip matyti, streso požymių gali būti be galo daug, o sąrašas nėra baigtinis.

Kaip sumažinti stresą ir jį suvaldyti?

  • Linksminkitės. Tai yra geriausias būdas išsivaduoti nuo patiriamų nervų ir įtampos. Skamba gan paprastai, tačiau stresą patiriančiam asmeniui, kuriam sunku net atsipalaiduoti, prisiversti linksmintis gali būti sunkoka. Atraskite, kas Jums teikia džiaugsmą – tai gali būti buvimas su šeima ir vaikais, maisto ruošimas, kopimas į kalnus, kalbėjimas su artimaisiais ir pan. Taigi neturima galvoje, kad reikia eiti linksmintis baruose ar klubuose, kas leidžia užsimiršti – tiesiog veikite tai, kas suteiks netrumpalaikį atsipalaidavimo, ramybės jausmą ir pasitenkinimą gyvenimu.
  • Meditacija. Kai kurie į šį nusiraminimo būdą vis dar žiūri gan atsargiai į nepatikimai. Vis dėlto, tai bene geriausias būdas susimąstyti, apgalvoti, suprasti ir išmokti valdyti savo emocijas. Meditacijos būdu stresas yra ženkliai mažinamas bei darosi vis lengviau jį suvaldyti.
  • Tinkama mityba ir papildai. Kovoti su stresu gali padėti tiek įvairūs vitaminai nervų sistemai stiprinti, tiek ir žolelių arbatos, kurios veikia raminamai.

Kovokite su stresu drąsiai ir užtikrintai – neleiskite jam Jūsų valdyti. Mėgaukitės gyvenimu, džiaukitės ir išnaudokite jo siūlomas galimybes. Savo gyvenimą kuriate patys, tad neleiskite patiriamoms blogoms emocijoms to trukdyti.