Vitaminai akims
Kaip pagerinti savo regėjimą?
Rega – vienas pagrindinių mūsų jutimų. Nuo jo priklauso ne tik gebėjimas dirbti, bet ir bendras pasitenkinimas gyvenimu. Pasirūpinti akimis nesunku, tačiau galimybes dažnai pakoreguoja didelis užimtumas, žalingi aplinkos veiksniai. Laimei, padėti išlaikyti gerą regėjimą gali subalansuota mityba, tinkamas režimas ir rūpestingai parinkti vitaminai akims.
Ką daryti, kad rega būtų gera?
Puikus regėjimas nėra savaimė duotybė. Mūsų gebėjimą matyti lemia daugybė veiksnių – tinkama mityba ir aplinkos sąlygos. Ypatingai daug žalos patiriama ilgai, be pertraukų dirbant kompiuteriu, skaitant. Akims pavojinga ir kitokia aktyvi veikla – naktinis darbas, vairavimas. Neigiamo poveikio taip pat turi ryški šviesa, ultravioletiniai spinduliai. Akis nualinti gali netgi ilgalaikis stresas, žalingi įpročiai (pavyzdžiui, rūkymas, alkoholio vartojimas).
Nors nuo kai kurių išvardytų veiksnių apsisaugoti sunku, išlaikyti gerą regą tikrai įmanoma. Vienas svarbiausių dalykų, padedančių saugoti akis - tinkama mityba. Ypatingą dėmesį derėtų skirti šviežiems vaisiams ir daržovėms. Kasdienį mūsų racioną taip pat turėtų sudaryti pakankamas kiekis grūdų ir riešutų. Šiuose produktuose gausu regai svarbių vitaminų, mikroelementų. Norėdami apsaugoti savo akis nuo žalos , įsigykite specialius kompleksinius vitaminus akims.
Kokių elementų reikia akims?
Regėjimo specialistai išskiria kelis svarbiausius vitaminus, padedančius išlaikyti puikią regą. Vienas jų yra retinolis – vitaminas A. Ši medžiaga ypatingai reikalinga tiems, kurie dirba prieblandoje ar tamsoje. Retinolis padeda skirti šviesą ir tamsą, skirtingas spalvas. Be to, jis saugo nuo laisvųjų radikalų. Šio elemento poreikį patenkinsite skanaudami morkų, pomidorų, špinatų, brokolių, taip pat – kepenėlių, žuvies, kiaušinių ir pieno produktų. Minėtose daržovėse galima rasti ir vitaminų C, E. Jų taip pat gausu citrusiniuose vaisiuose, mėlynėse, braškėse, bulvėse, riešutuose. Šie elementai padeda apsaugoti akis nuo glaukomos ir kataraktos, palaiko reikiamą drėgmės kiekį.
Mūsų akims taip pat svarbios ir kitos medžiagos: karotinoidai liuteinas, zeaksantinas, omega–3 riebalų rūgštys, cinkas, selenas, varis. Jos, kaip ir minėti vitaminai akims, padeda greičiau atsinaujinti ląstelėms, efektyviai kovoti su neigiamu aplinkos poveikiu, matyti tikslesnį, ryškesnį vaizdą. Šių elementų galite rasti sūryje, kruopose, mėsoje, jūros gėrybėse, lapinėse daržovėse ir minėtuose vaisiuose. Tokių medžiagų gausi pilnavertė mityba ir taisyklingas darbo režimas – tai patikimi būdai regai tausoti.
Kaip pasirinkti gerą papildą akims?
Nusprendus papildyti racioną specialiu vitaminų ir mineralų kompleksu, pirmiausia derėtų išsirinkti tinkamą prekybos vietą. Internetinėje vaistinėje vaistas.lt galite įsigyti patikimų gamintojų, skirtingos sudėties ir stiprumo papildų. Jų užsakymo procedūra paprasta, o pristatymo laikas – patogus ir greitas.
Šioje vaistinėje lengva rasti reikiamos sudėties papildus. Geriausi tokie vitaminai akims, kurie atitinka reikiamą medžiagų paros normą. Jei mityba nėra pilnavertė, verčiau rinkitės didesnę vitaminų koncentraciją. Tačiau viršyti normą nėra tikslinga: kai kurie papildai gali sukelti šalutinį poveikį. Todėl derėtų tiksliai įvertinti tam tikrų medžiagų trūkumą. Pavyzdžiui, jei vartojate per mažai vaisių ir daržovių, rinkitės didesnės koncentracijos vitaminus A, E, C ir B. Jei jūsų racione trūksta vandens gėrybių, papildomai vartokite žuvų taukus.
Taip pat svarbu pasirinkti patogią papildų formą. Daugeliui priimtiniausios yra geriamosios arba kramtomosios tabletės. Taip pat galima rinktis ir kapsules. Jų turinys greičiau įsisavinamas. Naudinga įvertinti ir vartojimo dažnumą. Pavyzdžiui, jei propaguojate itin aktyvų gyvenimo būdą, verčiau rinktis vieną kartą per dieną vartojamus papildus. Be to, naudingiau įsigyti didesnį papildų kiekį. Kelis mėnesius ir ilgiau vartojami vitaminai akims yra gerokai veiksmingesni.
Toks sprendimas ne tik patogus, bet ir ekonomiškas. Ieškant geresnės kainos taip pat verta rinktis vaistas.lt. Šioje internetinėje vaistinėje akių papildams taikomos patrauklios nuolaidos. Tai – puiki galimybė sutaupyti ir pasirūpinti nepriekaištinga savo bei artimųjų rega.