Vitaminai moterims
Ko reikia puikia moters savijautai?
Pilnavertė mityba – ne tik svarbus poreikis, bet ir siekiamybė. Greitas gyvenimo tempas ir rūpesčių gausa gali tapti kliūtimi siekiant šio tikslo. Tačiau, tinkamai parinkti papildomi vitaminai moterims suteikia galimybę jaustis puikiai. Skirtingais gyvenimo tarpsniais padidėja specifinių maistinių medžiagų poreikis, bet didžioji dalis vitaminų turėtų būti vartojami nuolat.
Kaip atpažinti vitaminų trūkumą?
Esama tam tikrų vitaminų, kurie vienodai reikalingi tiek vyrams, tiek moterims. Jų reikšmė itin didelė ir apie šias medžiagas geriausiai išmano gydytojai, farmacininkai. Viena iš medžiagų - vitaminas K. Jo trūkumą galima nuspėti pagal kraujuojančias dantenas, sunkiai krešantį kraują, dažnai ir lengvai atsirandančias kraujosruvas. Bendras išsekimo jausmas, prislėgta nuotaika, raumenų skausmas ir apetito stoka gali sufleruoti apie vitamino H trūkumą.
Panašūs požymiai byloja ir apie vitamino A stoką. Dėl šios priežasties taip pat pablogėja regėjimas, lūžinėja nagai. Jei dažnai persišaldote, sutriko miegas, kamuoja bronchinė astma ir depresija, vertėtų pasitikrinti dėl vitamino C trūkumo. Tokie vitaminai moterims ypatingai svarbūs, nes jų stoka gali lemti mažakraujystę. Apie vitamino PP trūkumą gali sufleruoti sunkiau gyjančios žaizdos ir opos, pablyškusi oda, smarkiai slenkantys plaukai.
Ar jūsų organizmui trūksta vitamino D, nustatyti šiek tiek sunkiau. Tokiu atveju pastebimas kaulų minkštėjimas, raumenų ir imuniteto silpnėjimas. Tad vienas patikimų sprendimų, kaip dailiosios lyties atstovėms apsisaugoti nuo svarbių medžiagų stokos yra nuosekli ir pilnavertė mityba. Ją galima užtikrinti ir atsižvelgiant į moters gyvenimo etapus, norimą pasiekti efektą.
Ir sveikatai, ir grožiui puoselėti
Puikią savijautą ir išvaizdą lemia jau minėti vitaminai. Pavyzdžiui, vitaminas A suteikia odai elastingumo, skaistumo. Vitaminas E svarbus norinčioms ilgiau išsaugoti odos ir plaukų jaunystę. Beje, ši medžiaga padeda palaikyti nuoseklų menstruacinį ciklą. B vitaminai moterims taip pat labai svarbūs. Pavyzdžiui, vitaminas B7 (biotinas) saugo plaukus nuo žilimo, sausėjimo ir slinkimo. Be to, jis stiprina nagus. Trokštančioms dailios odos, patartina pasirūpinti ir reikiamu vitamino C kiekiu.
Vitaminų B2, B6 ir B12 derinys taip pat puikiai tinka norinčioms stipresnių ir dailesnių plaukų. Tačiau norint ilgiau išsaugoti jaunystę, vertėtų racioną papildyti ir kitokiomis medžiagomis. Esama specialių kompleksų, papildytų hialurono rūgštimi. Ši medžiaga padeda išsaugoti odos drėgmę, įveikti infekcijas. Naudingi ir vitaminų papildai su kolagenu. Vartojant juos, oda ilgiau išlieka elastinga, lygi. Specialistų sukurti, moksliniais tyrimais pagrįsti vitaminų ir mikroelementų rinkiniai – tai greitas ir paprastas būdas grožiui saugoti.
Jei trokštate tapti mama
Itin atidžiai rūpintis savo sveikata privalu toms, kurios svajoja apie kūdikį. Kai kurie vitaminai moterims, norinčioms susilaukti sveiko vaikelio, yra tiesiog būtini. Vienas tokių – vitaminas B9, kitaip dar vadinamas folio rūgštimi.
Pakankamas šios medžiagos kiekis sumažina vaisiaus vystymosi sutrikimų riziką. Be to, jis apsaugo nuo kiaušidžių, pieno liaukų vėžio. Jei šio vitamino trūksta pačiai nėščiajai, ją gali kamuoti viduriavimas, virškinimo organų uždegimai, mažakraujystė. Pakankamas kiekis šio vitamino būsimoms mamos padeda pasirūpinti ir išvaizda – tvirtais nagais, oda. Tam, kad vaikelis vystytųsi sklandžiai, derėtų vartoti ir pakankamai vitamino D.
Susilaukus mažylio taip pat reikėtų pasirūpinti specifinių medžiagų poreikiu. Po gimdymo, žindymo metu moters organizmui svarbu gauti pakankamai vitaminų A ir B. Dalis jų atitenka vaikeliui, todėl reikalingas didesnis jų kiekis. B vitaminai moterims padeda greičiau atgauti jėgas, geriau jaustis emociškai. Šiuos ir kitus vitaminus derėtų derinti su kalciu, magniu, cinku bei geležimi.
Tuomet, kai pasirūpinti tinkamu racionu nėra galimybių, specialūs moteriški maisto papildai yra itin vertingi. Internetinėje vaistinėje vaistas.lt galite rasti vitaminų skirtingiems poreikiams. Patyrę konsultantai visuomet pasirengę padėti išsirinkti geriausius, todėl gera savijauta ir grožis pasiekiami lengvai ir greitai.