Vitaminai odai
Ko reikia, kad oda būtų graži?
Oda – didžiausias žmogaus organas. Daugiausia dėmesio oda susilaukia dėl estetinės funkcijos. Tačiau tam, kad galėtume mėgautis grožiu, reikia pasirūpinti sveikata. Tam tikri vitaminai, odai suteikia taip mums trokštamų savybių – lygumo, elastingumo, skaistumo. Siekiant turėti sveiką odą, derėtų žinoti keletą dalykų apie odos sandarą ir priežiūrą.
Oda: neįtikėtinai svarbi
Oda daugeliui atrodo paprasta, išskirtinio dėmesio nereikalaujanti kūno dalis. Regis, kad gražiai odai užtenka ją nuprausti, patepti kremu. Iš tiesų, tai, kas dengia mūsų kūną yra išskirtinis gamtos kūrinys. Kasdien mūsų liečiama oda yra sudaryta iš kelių sluoksnių: epidermio, dermos ir hipodermos. Šiose odos dalyse vyksta svarbūs procesai: ląstelių ragėjimas, dalijimasis, audinio aprūpinimas būtinosiomis medžiagomis, reakcijos į dirgiklius.
Šie sluoksniai atlieka gyvybiškai svarbias funkcijas: saugo kitus organus nuo pažeidimų, kenksmingų mikroorganizmų. Oda taip pat padeda palaikyti reikiamą kūno temperatūrą ir drėgmės lygį, tinkamai reaguoti į svarbius dirgiklius (temperatūros pokyčius, lytėjimą). Tam, kad šios svarbios užduotys būtų įveikiamos sėkmingai, vitaminai odai - be galo svarbūs. Jie turėtų patekti ne tik per išorę, bet ir vidų.
Odą kasdien veikia įvairūs veiksniai. Vieni turi teigiamos, kiti – neigiamos įtakos. Tie, kurie nori turėti lygią, švelnią, gražios spalvos odą, turėtų ja rūpintis itin nuosekliai. Specialistai pataria ypatingą dėmesį skirti apsaugai nuo kenksmingų saulės spindulių, atsisakyti žalingų įpročių (rūkymo, besaikio alkoholio vartojimo), vengti streso, nepilnavertės, nesveikos mitybos.
Neigiamą aplinkos ir mitybos įtaką pastebėti labai paprasta. Odoje pastebimi ženklai, bylojantys ne tik apie netinkamą jos priežiūrą, bet ir kitas organizmo problemas. Derėtų susirūpinti, jei pastebite bėrimą, spuogelius, dėmeles. Apie sutrikimus galima spėti jei oda šerpetoja, skilinėja, išsausėja. Siekiant išvengti šių problemų, itin didelės įtakos turi nuosekliai ir reikiamais kiekiais vartojami vitaminai odai. Taigi, mityba – labai svarbus grožio dėmuo.
Kokių vitaminų reikia ir kaip jų gauti?
Puikiai subalansuota mityba – svarbiausias žingsnis kelyje į gražią viso kūno odą. Kasdieniame racione neturėtų trūkti vitaminų ir mineralinių medžiagų. Tai svarbu ne tik gerai odos, bet ir bendrai organizmo būklei. Planuojant dienos valgius derėtų nepamiršti įvairių daržovių, vaisių, taip pat – riešutų, grūdų, pieno gaminių. Jei organizmas netoleruoja tam tikrų produktų arba atsiranda kitokių kliūčių sveikesnei mitybai, galite rinktis ir specialius maisto papildus.
Tam, kad jūsų oda būtų verta pasigėrėjimo, maiste ar papilduose turėtų būti vitaminų A, B, C, D ir E. Tinkamas šių vitaminų kiekis turi skirtingos teigiamos įtakos odos struktūrai bei išvaizdai. Pavyzdžiui, B grupės vitaminai odai suteikia lygumo, elastingumo ir stangrumo. Kitaip tariant, šie vitaminai saugo nuo senėjimo proceso. Taip pat jie saugo odą nuo nudegimų, padeda audiniams greičiau atsinaujinti.
Vitaminai A ir C svarbūs siekiant apsisaugoti nuo infekcijų, uždegimų. Šios medžiagos padeda išvengti spuogų, sudirgimo. Vitaminas A padeda odai sparčiau regeneruotis, išlaikyti reikiamą riebalų kiekį. Vitaminas C padeda pašalinti laisvuosius radikalus, formuotis, odai labai svarbiam, kolagenui. Vartojant pakankamai šių vitaminų, padidėja bendras organizmo atsparumas, lėtėja raukšlių susidarymas.
Vitaminas D reguliuoja odos ląstelių veiklą. Jį gamina pats organizmas, tačiau tam reikia saulės spindulių, kurių žiemą, dažnai pritrūksta. Todėl papildus su šiuo vitaminu išties verta vartoti. Vitaminas E – kraujotaką gerinanti, laisvuosius radikalus pašalinti padedanti medžiaga. Jis taip pat drėkina odą, suteikia jai elastingumo, padeda atsinaujinti. Šis vitaminas ypač veiksmingas, kai kartu vartojama pakankamai vitamino A.
Minėti vitaminai odai leidžia išlaikyti taip trokštamą jaunystę. Neužtruksite pastebėti tiek neigiamus trūkumo, tiek teigiamus teisingo vartojimo padarinius. Subalansuota mityba ir papildomai vartojami vitaminai naudingi ne tik odos grožiui, bet ir bendrai mūsų savijautai. O tuomet, kai jaučiamės puikiai, mūsų grožis tiesiog spinduliuoja.